Manfaat Kegiatan Berkebun Untuk Kesehatan Mental
Manfaat Kegiatan Berkebun Untuk Kesehatan Mental – Hasil penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengikuti kelas berkebun dua kali seminggu memiliki tingkat stres, kecemasan, dan bahkan depresi yang lebih rendah.
Semua peserta dapat diklasifikasikan sebagai individu sehat, artinya mereka tidak menerima pengobatan untuk penyakit mental atau menderita kondisi kronis lainnya.
Manfaat Kegiatan Berkebun Untuk Kesehatan Mental
“Hal ini membuatnya lebih dapat dibandingkan secara ilmiah. Daripada membandingkan berkebun dengan bowling atau berkebun dengan membaca,” jelas Guy.
Tahukah Anda Hobi Berkebun Baik Untuk Kesehatan?
Di kelas berkebun, peserta belajar cara menanam benih, mencangkok berbagai tanaman, memanen dan mencicipi hasil kebun.
Kemudian peserta kelas seni rupa diberikan materi edukasi grafis, menggambar, membuat kolase seni dan pembuatan kertas.
“Penelitian yang lebih besar mungkin mengungkap lebih banyak tentang bagaimana berkebun dikaitkan dengan peningkatan kesehatan mental,” tambah Guy.
Manfaat berkebun bagi kesehatan mental bukanlah hal baru, kata Dr. Shutterstock Berkebun bisa menjadi bentuk terapi cinta diri yang menenangkan dan alami yang sangat efektif.
6 Manfaat Berkebun Yang Perlu Diketahui
Jadi, setelah penelitian selesai, para perempuan yang mengikuti pelajaran hortikultura berencana untuk terjun di bidang hortikultura di masa depan.
“Di akhir penelitian, banyak peserta yang mengaku tidak hanya senang berkebun, tapi juga ingin berkebun,” kata Guy.
Dengarkan berita terkini dan pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan untuk menginstal WhatsApp Manfaat Berkebun – Apakah Anda suka berkebun? Jika Anda belum pernah mencobanya, mungkin sekaranglah waktu yang tepat! Ternyata berkebun mempunyai banyak manfaat.
Bukan hanya untuk kesehatan mental kita, tapi juga mengurangi polusi lho! Apakah Anda tertarik? Yuk, simak 10 manfaat berkebun yang belum Anda ketahui!
Kanigoro Menuju Mandiri Pangan
Meskipun terlihat sederhana, berkebun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan lingkungan. Jadi mari kita bicarakan lebih detail!
Seperti yang Anda ketahui, udara di sekitar kita seringkali penuh dengan kotoran dan zat tidak sehat seperti CO2 dan polutan lainnya.
Nah, saat Anda berada di taman, tanaman ini berperan sebagai penyaring alami. Mereka mengambil CO2 dari udara, yang sebagian besar dihasilkan oleh kendaraan dan industri. Dengan demikian, udara sekitar menjadi lebih bersih dan sehat!
Selain mengurangi polusi, berkebun mempunyai keuntungan dalam menghasilkan oksigen. Tumbuhan juga memiliki proses yang disebut fotosintesis, di mana mereka menyerap CO2 dan mengubahnya menjadi oksigen.
Memahami Peran Aktivitas Luar Ruang Dalam Kesehatan Fisik Anak
Oksigen yang dilepaskan inilah yang nantinya kita gunakan saat kita bernapas. Jadi, semakin banyak tanaman tumbuh, semakin banyak oksigen yang dihasilkan dan polusi udara pun berkurang!
Dengan berkebun, Anda dapat menciptakan ruang hijau di lingkungan Anda. Taman kecil di halaman atau pot di dalam ruangan bisa membuat suasana lebih segar dan menyenangkan.
Selain menambah keindahan visual, Anda juga mendapatkan banyak manfaat lainnya. Udara di sekitar Anda akan lebih bersih karena tanaman menghasilkan oksigen dan menyerap polutan.
Selain itu, warna hijau ini bisa menjadi tempat bersantai, belajar, atau bersantai setelah seharian beraktivitas!
Manfaat Memiliki Hobi Positif Bagi Kesehatan Mental
Pernahkah Anda merasa pikiran Anda jernih setelah berkebun? Hal ini karena berkebun dapat mengaktifkan otak Anda. Memetik bunga, menyiram tanaman, dan merencanakan taman melibatkan aktivitas otak yang aktif.
Menemukan bahwa manfaat berkebun dapat membantu menjaga kesehatan otak. Selain itu, risiko terkena penyakit Alzheimer bisa diturunkan hingga 50 persen. Wah, kamu harus mencobanya!
Ingin meningkatkan daya tahan tubuh Anda? Semudah itu! Anda hanya perlu berkebun. Dengan berkebun, Anda bisa menghirup udara segar dan mendapatkan vitamin D dari sinar matahari langsung.
Ya, vitamin D sangat bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin jenis ini memiliki efek anti inflamasi dan membantu meningkatkan produksi sel imun tubuh Anda, sehingga bisa kebal terhadap berbagai penyakit!
Ayo Kita Berkebun
Berkebun bisa menjadi aktivitas terapi bagi orang-orang yang mengalami masalah kesehatan mental. Ketika seseorang berkebun, secara tidak sadar ia mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan stres.
Apakah Anda ingin bertahan? Anda bisa mencoba berkebun! Sebab berkebun mempunyai nuansa yang berbeda dan unik dibandingkan aktivitas lain seperti menjahit.
Selain itu, jika tanaman tidak tumbuh, maka harus memulainya dari awal. Maka dari itu, bagi yang mau bersabar, berkebun adalah solusi yang tepat!
Manfaat berkebun lainnya adalah mengurangi risiko penyakit jantung. Tahukah Anda bahwa dengan berkebun, Anda juga menjaga kesehatan jantung?
Penyuluhan Kesehatan Ruang Sadewa
Apa pun yang terjadi, aktivitas fisik saat berkebun dapat membantu menjaga tekanan darah dan kolesterol dalam kondisi terbaik. Hal ini telah dibuktikan dalam penelitian yang dipublikasikan di jurnal
Manfaat lain dari berkebun adalah mengurangi stres. Keharuman khas bumi, sentuhan lembut dedaunan, dan suara dedaunan yang bergoyang tertiup angin membangkitkan rasa damai dan tenteram serta menghilangkan emosi negatif.
Hal ini dibuktikan oleh Royal Horticultural Society yang mensurvei lebih dari 6.000 orang untuk mengetahui pengaruh berkebun terhadap suasana hati mereka.
Hasilnya, kelompok yang rajin berkebun setiap hari ternyata memiliki kebahagiaan 6,6% lebih banyak dan stres 4,2% lebih sedikit dibandingkan kelompok yang tidak berkebun sama sekali.
7 Manfaat Berkebun Bagi Kesehatan Fisik Dan Mental, Bisa Tingkatkan Imun
Bayangkan setiap Anda bekerja di taman, Anda melakukan olahraga ringan yang secara perlahan membakar kalori dalam tubuh Anda.
Penelitian yang dilakukan oleh University of Westminster di Inggris ini menemukan bahwa seseorang yang rutin merawat tanaman di taman atau pot memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak berkebun.
Jadi, berkebun merupakan salah satu bentuk olahraga artistik yang tidak hanya menyenangkan, tapi juga sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan!
Nah itulah 10 manfaat berkebun yang baik bagi lingkungan serta kesehatan fisik dan mental Anda. Ayo datang dan mencoba berkebun, siapa tahu kamu akan menemukan dunia baru yang seru dan menyenangkan!, Jakarta Manfaat berkebun bagi kesehatan mungkin belum banyak diketahui orang. Padahal, menanam tanaman, buah atau sayur di pekarangan luas atau berkebun di lahan sempit sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan.
5 Manfaat Mengagumkan Berkebun Untuk Kesehatan Mental
Selain itu, berkebun merupakan kegiatan sederhana yang tidak memerlukan banyak tenaga. Siapapun bisa melakukannya. Menanam tanaman hias di rumah dapat membuat tampilan rumah Anda semakin indah dan segar. Sementara itu, berkebun buah dan sayur dapat memberikan kepuasan dalam memanen dan tentunya dapat berkontribusi pada pola makan yang sehat.
Manfaat berkebun menunjang kesehatan fisik dan mental. Pastinya cocok bagi mereka yang terlalu malas untuk berolahraga berat atau terlalu malas untuk keluar untuk berolahraga. Berkebun dapat membuat Anda tetap sehat dan bahagia.
Manfaat kesehatan nomor satu dari berkebun adalah penurunan berat badan. Banyak orang yang tidak menyadari bahwa berkebun membuat tubuh lebih kuat untuk membakar kalori.
Menurut penelitian yang dilakukan American Journal of Public Health, berkebun mampu menurunkan berat badan sebanyak 5-7 kilogram. Seseorang yang melakukan aktivitas berkebun dalam jangka waktu lama relatif mampu membakar kalori lebih banyak.
Berkebun Bisa Meningkatkan Kualitas Hidup, Lho!
Begitu pula dalam bidang jurnalistik, manfaat berkebun juga dapat menunjang fungsi sistem imun tubuh. Jadi jika seseorang menyukai berkebun sebagai hobinya, maka akan lebih mudah melawan infeksi dan mencegah penyakit.
Studi lain dari University of Copenhagen menunjukkan bahwa berkebun dapat mencegah jenis alergi tertentu dan mengurangi keparahan reaksi alergi.
Manfaat berkebun tidak hanya baik untuk tubuh, tapi juga untuk kesehatan otak. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Penyakit Alzheimer. Para peneliti menemukan bahwa berkebun secara teratur memiliki efek perlindungan pada kemampuan kognitif dan dapat mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer hingga 50 persen.
Manfaat berkebun lainnya adalah meningkatkan kadar vitamin D yang dapat meningkatkan kadar kalsium dalam tubuh yang tentunya bermanfaat untuk kesehatan tulang dan sistem imun tubuh.
Tidak Hanya Menyenangkan, Berkebun Juga Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa paparan sinar matahari dapat membantu orang lanjut usia mencapai target kadar vitamin D dalam darah mereka. Oleh karena itu, berkebun bisa menjadi salah satu cara untuk merilekskan tubuh dan mendapatkan vitamin D. Namun, gunakan tabir surya saat berkebun untuk melindungi kulit.
Manfaat berkebun bagi kesehatan fisik juga mencakup kekuatan otot. Tanpa disadari, gerakan aktif lengan dan kaki di taman membantu melatih kekuatan otot. Menggali tanah, menanam benih, memetik sayur atau buah ternyata bisa membuat tangan dan jari Anda awet selama mungkin.
Manfaat berkebun masih berkaitan dengan kekuatan tangan, yaitu meningkatkan koordinasi tangan. Kekuatan tangan, kelenturan dan koordinasi penting saat melakukan tugas sehari-hari, seperti mengangkat anak, membuka toples, membawa bungkusan, dll. Menurut penelitian, salah satu manfaat berkebun adalah melatih otot dan motorik halus.
Manfaat berkebun juga bagus untuk kesehatan mental. Berkebun dapat membantu Anda merasa lebih bahagia. Berkebun dapat menjadi pereda stres alami karena mendapatkan udara segar, paparan sinar matahari, bahkan kontak langsung dengan bumi, sehingga membantu melepaskan serotonin di otak. Menurut jurnal Preventive Medicine Reports, manfaat berkebun yang tidak dapat disangkal adalah pengurangan gejala depresi dan kecemasan.
Pengelolaan Stres Dan Kesehatan Mental: Tips Untuk Lansia
Salah satu sayuran yang bisa Anda coba tanam di rumah adalah bayam. Bayam cocok ditanam di rumah, karena proses penanaman dan perawatannya tidak terlalu sulit. Sebelum mulai menanam, Anda perlu menyiapkan bibit bayam, media tanam yaitu tanah yang dicampur pupuk, kompos atau kandang, pot atau kantong plastik, dan air.
Selanjutnya tinggal tanam bibitnya dengan menempatkan bibit bayam pada media tanam. Beri jarak antara satu benih dengan benih lainnya agar benih tidak berkecambah secara berkelompok. Proses penanaman ini memakan waktu sekitar satu bulan.
Setelah benih berkecambah, langkah selanjutnya adalah memindahkannya ke media tanam dan pot yang lebih besar. Bayam tumbuh di lingkungan yang lembap, sehingga Anda perlu menjaga kelembapannya dengan menyiramnya secara rutin.
Menanam tomat diawali dengan menanam benih. Bibit tomat sebaiknya ditempatkan pada tanah yang tidak terlalu padat. Anda bisa menggunakan campuran tanah, arang dan pupuk. Hal ini bertujuan untuk memperlancar aliran air di dalam tanah.
5 Manfaat Mengajak Si Kecil Berkebun
Perhatikan juga luas tanamnya, pastikan secukupnya